DU LỊCH HÈ CÙNG CHIẾC BỤNG KHỎE

Khi đi du lịch xa, lo lắng lớn nhất của các mẹ chính là việc thay đổi khẩu vị, thức ăn…kéo theo những cơn đau bụng, tiêu chảy hay táo bón do thay đổi môi trường gây ra. Để không lâm vào tình cảnh như trên bạn cần một số bí quyết bỏ túi đơn giản mà không phải ai cũng biết.
Hạn chế chất kích thích, đồ uống chứa cồn

Thường thì những chuyến đi du lịch là dịp không thể thiếu những chất kích thích. Tuy nhiên, thức uống chứa cồn sẽ khiến cơ thể bị mất nước, mất cân bằng vi sinh đường ruột, khiến cơ thể uể oải, tiêu chảy khi thức dậy. Hãy luôn ghi nhớ trong đầu rằng đi du lịch là để nghỉ ngơi và du ngoạn, ngắm cảnh.
Nên rửa tay thường xuyên

Các vi-rút gây bệnh có thể được phòng ngừa bằng việc rửa tay với xà phòng một cách thường xuyên. Hãy rửa tay mỗi khi bạn về tới khách sạn sau một cuộc hành trình, trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Việc chuẩn bị những gói khăn ẩm để lau tay là điều rất cần thiết. Đi kèm với điều đó, bạn hãy trang bị thêm cho mình một chiếc khăn khô để lau lại tay cho sạch sẽ.

Tăng cường lợi khuẩn bảo vệ cơ thể
Tiêu chảy du lịch chiếm từ 30% đến 70% do nhiễm khuẩn (E.coli 60%, Shigella 10%, Rotavirus & Adenovirus 10%,…), khí hậu nóng ẩm làm giảm mức độ an toàn vệ sinh thực phẩm. Men vi sinh sẽ giúp bạn bổ sung lợi khuẩn, hạn chế được các vi rút, vi khuẩn có hại vừa nêu. Hằng ngày hoặc trước cuộc hành trình những gói men vi sinh nhỏ sẽ giúp bạn tránh được lượng hại khuẩn xâm nhập .

Uống nước đã đun sôi
Nguồn nước bẩn là nguyên nhân của các bệnh như đau bụng, tiêu chảy… Sẽ rất khó để kiểm tra độ sạch của nước nếu chỉ bằng nhìn mắt thường hay khứu giác. Một nguyên tắc chung là luôn sử dụng nước sôi ở nơi bạn đang nghỉ dưỡng.

Rửa sạch rau, củ, quả trước khi dùng
Hãy rửa chúng trong nước sôi để nguội có pha một chút muối rồi gọt vỏ trước khi sử dụng. Nhiều người thường có thói quen ăn cả vỏ, tuy nhiên, khi đi du lịch thì bạn nên “ngừng” sở thích đó lại vì sự an toàn cho hệ tiêu hóa của chính mình.

Luôn ăn chín và hợp vệ sinh

Hạn chế những món ăn sống, tái hoặc các đồ ăn lạ ở những nơi bạn đang trải nghiệm nếu bụng của bạn không thực sự tốt. Luôn ăn những đồ ăn chín và được chế biến kỹ, đảm bảo vệ sinh. Nếu bạn thích ăn buffet thì hãy có mặt ở nơi tổ chức càng sớm càng tốt vì để lâu sẽ không đảm bảo được vệ sinh cho các món ăn của buổi tiệc.
Cẩn thận nắng nóng

Tác động của ánh nắng mặt trời sẽ ảnh hưởng đến da và có thể sẽ gây ra ung thư. Hãy bảo vệ vùng mắt bằng cách sử dụng kính chống nắng để ngăn tia cực tím. Sử dụng thêm những loại mũ rộng vành để bảo vệ phần mặt và đầu. Bạn cũng chú ý là không nên đi ra ngoài trong khoảng từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Đó là lúc mà nhiệt độ trở lên gay gắt nhất trong ngày. Cách điều hòa thân nhiệt tốt nhất là ở trong nhà và uống thật nhiều nước.
Duy trì chế độ ăn uống và nếp sinh hoạt
Sự hấp dẫn của ẩm thực ở miền đất mới chắc chắn sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mức bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng hay ăn theo chế độ thì hãy cố gắng duy trì điều độ ngay cả khi đang đi du lịch. Mọi sự thay đổi dù là nhỏ nhất khiến cơ thể bạn thay đổi và phá vỡ thói quen đã thiết lập bấy lâu nay.

Hãy cố gắng tuân thủ theo nếp sinh hoạt hằng ngày. Đừng quên những gói men vi sinh mang theo và bổ sung chúng sau ăn 30 phút để hạn chế những cơn đau bụng, tiêu chảy không mong muốn, để chuyến đi trọn vẹn thú vị bạn nhé.