Chướng bụng đầy hơi – chớ xem thường!

1. Tại sao tôi hay chướng bụng đầy hơi?

Chướng bụng là một triệu chứng không thể xem thường

    Giải đáp thắc mắc này, Thạc sỹ – Bác sỹ Lê Thanh Toàn, Bộ môn Bác sỹ Gia đình, ĐH Y Dược TP.HCM cho biết: “Đầy hơi chướng bụng là vấn đề sức khỏe thường gặp nhưng không được chủ quan xem thường. Bên cạnh những rối loạn tiêu hóa thông thường, đây còn là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm như: viêm loét dạ dày – tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản, thậm chí là ung thư dạ dày tá tràng…”

Nguyên nhân tăng khí tại dạ dày thường bắt nguồn từ những thói quen không tốt khi ăn uống như:

• Ăn quá nhanh, nhai không kỹ, nuốt vội vàng, vừa ăn vừa uống (đặc biệt là nước có gas, có đá khiến các mạch máu co thắt lại, nuôi dưỡng niêm mạc dạ dày kém nên dễ bị viêm dạ dày).
• Ăn nhiều chất béo, gia vị, chất kích thích (rượu, bia, cà phê, thuốc lá…); rối loạn vận động ống tiêu hóa.

    Riêng với ruột, nếu có tình trạng giảm hấp thu (như những trường hợp không dung nạp lactose trong sữa do thiếu men hấp thu), khi tăng số lượng vi khuẩn, có tình trạng tắc nghẽn do bệnh đường ruột mãn tính, bệnh Hirschsprung’s (phình đại tràng bẩm sinh) hoặc uống nhiều kháng sinh thì sẽ làm tăng khí. Các bệnh gây đầy hơi thường gặp nhất là: hội chứng ruột kích thích, rối loạn tiêu hóa chức năng, táo bón mạn tính. Ước tính có khoảng 25% người khỏe đã từng bị đầy hơi.

2. Xử lý đầy hơi chướng bụng như thế nào?

Ăn chậm nhai kỹ để tránh đầy hơi chướng bụng

    Điều đầu tiên, bản thân cần xem xét lại cách sinh hoạt ăn uống có gây đầy hơi chướng bụng hay không để kịp thời điều chỉnh. TS-BS Lê Thanh Toàn đưa ra lời cảnh báo: “Người bệnh cần lưu ý hơn nữa khi đầy hơi, chướng bụng đi cùng với một trong các biểu hiện và yếu tố nguy cơ như khó nuốt, sụt cân, chảy máu hậu môn, rối loạn đại tiện (đặc biệt ở người cao tuổi), tiền sử gia đình bị ung thư đại tràng…Khi đó cần nhanh chóng đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được khám chữa kịp thời”.

Ngoài ra, người bệnh cần lưu ý tránh những điều sau:

• Nhóm thực phẩm gây tăng khí ở ống tiêu hóa như thức uống có gas, ăn bắp cải, hành tây, đậu phộng, khoai lang…
• Không nên nhai kẹo cao su khiến tăng lượng khí gây ợ hơi; không nên ăn và uống cùng lúc; hạn chế những thức ăn gây lên men tại dạ dày (thức ăn chứa nhiều carbohydrate như tinh bột…).

Sữa chua cung cấp nhiều lợi khuẩn cho đường ruột

    Song song đó, có thể sử dụng thêm những loại thực phẩm giúp làm giảm đầy hơi như gừng, sữa chua, các loại men vi sinh có lợi cho đường ruột… hỗ trợ phòng ngừa và điều trị rối loạn tiêu hóa.

Ngoài ra, để giảm đầy hơi chướng bụng một cách nhanh chóng sau khi ăn, bạn có thể bổ sung hoạt chất simethicone phá vỡ các bong bóng hơi trong dạ dày, giúp bụng nhẹ hơn.

Tham khảo các loại men vi sinh và simethicone có lợi cho tiêu hóa tại:

http://suckhoetieuhoa.com/products-page/sp/thuc-pham-chuc-nang-lactomin-plus/.

http://suckhoetieuhoa.com/products-page/sp/air-x-huong-bac-ha/

    Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày cũng là cách giúp nhu động ruột hoạt động đều, tiêu hóa tốt nhưng không nên hoạt động khi ăn no; uống nhiều nước (đặc biệt trong mùa nóng vì vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt vừa giúp chống say nóng).