NÊN DÙNG MEN VI SINH THẾ NÀO LÀ ĐỦ?

Một cuộc sống lành mạnh là chúng ta nên duy trì sự cân bằng về mọi mặt. Điều này cũng đúng với sức khỏe hệ tiêu hóa. Bất cứ thứ gì, cho dù đó là thực phẩm, thuốc hay thực phẩm bổ sung, đều có thể khiến toàn bộ hệ tiêu hóa của bạn gặp khó khăn. Mặc dù đường tiêu hóa của một người bình thường có thể chịu đựng được rất nhiều thứ khác nhau như thức ăn nhanh, bánh ngọt,... tuy nhiên nó không phải là bất khả chiến bại. Khi hệ tiêu hóa của bạn mất cân bằng, nó có thể gây tác động xấu đến lối sống và sức khỏe. Khi đó bạn nên nghĩ đến men vi sinh giúp cân bằng lại hệ tiêu hóa và bảo vệ sức khỏe.

MEN VI SINH LÀ GÌ

Hệ thống tiêu hóa của bạn dựa vào các enzyme để phân hủy thức ăn và vi khuẩn để hoàn thành công việc. Có hơn 300 loại vi khuẩn hiện đang sống và hoạt động trong ruột của bạn. Chúng ở đó để tận dụng năng lượng từ carbohydrate và sản xuất ra vitamin B và K, đồng thời giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại các vi khuẩn có hại bằng cách ức chế cạnh tranh.

Vi khuẩn đường ruột được chia thành hai loại: tốt và xấu. Tỷ lệ lý tưởng giữa vi khuẩn “tốt” và vi khuẩn “xấu” trong đường ruột là khoảng 85:15. Nếu lượng vi khuẩn “tốt” trong ruột của bạn giảm xuống dưới 85 phần trăm, bạn sẽ bắt đầu bị “rối loạn tiêu hóa”. Bạn có thể bị khó tiêu, đầy bụng, tiêu chảy hoặc táo bón. Bạn cũng có thể cảm thấy sự thèm ăn của mình thay đổi.

Các thực phẩm bổ sung probiotic được tạo thành từ các vi khuẩn “tốt”. Đã có nhiều nghiên cứu lớn về việc sử dụng men vi sinh, chúng đã giúp nhiều bệnh nhân lấy lại sức khỏe hệ tiêu hóa bằng cách khôi phục sự cân bằng theo tỷ lệ 85:15 giữa vi khuẩn “tốt” và vi khuẩn “xấu”.

Vậy men vi sinh là các vi khuẩn có lợi giúp phục hồi lại sự cân bằng trong hệ thống vi sinh vật đường ruột.

LIỀU DÙNG BỔ SUNG MEN VI SINH

Bởi vì men vi sinh là thực phẩm bổ sung, không phải thực phẩm hoặc thuốc, liều lượng tùy theo nhãn hiệu.

Liều lượng bổ sung probiotic được đo bằng đơn vị hình thành khuẩn lạc, hoặc CFU. Điều đó nghĩa là gì? Đơn vị hình thành khuẩn lạc cho biết số lượng vi khuẩn sống và tồn tại trong một sản phẩm. Một loại thực phẩm bổ sung lợi khuẩn nên cung cấp ít nhất 1 tỷ CFU mỗi liều cho người lớn.

Điều đó nghe có vẻ giống như rất nhiều vi khuẩn, nhưng thực sự không phải vậy. Nó đang ở mức thấp nhất của các dòng sản phẩm men vi sinh có trên thị trường. Nhiều thực phẩm bổ sung probiotic chứa tới 10 tỷ CFU cho mỗi liều. Thậm chí có những thực phẩm bổ sung với 100 tỷ CFU/mỗi liều cho người lớn và thấp nhất là 1 tỷ CFU/ mỗi liều cho trẻ em.

Bác sĩ, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa hoặc dinh dưỡng có thể giúp bạn tìm ra liều lượng và thực phẩm bổ sung probiotic phù hợp với bạn. Họ có thể đề xuất một loại thực phẩm bổ sung chỉ chứa một loại vi khuẩn hoặc hỗn hợp lợi khuẩn đa chủng.. Hoặc họ có thể yêu cầu bạn kết hợp nhiều thực phẩm bổ sung lợi khuẩn để cung cấp cho bạn sự kết hợp tối ưu của vi khuẩn “tốt” mà đường ruột của bạn cần để lấy lại trạng thái cân bằng.

QUÁ NHIỀU HAY KHÔNG ĐỦ

Để giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh, bạn cần đảm bảo rằng bạn đang sử dụng đúng liều lượng men vi sinh. Quá nhiều một loại vi khuẩn probiotic có thể làm bạn tốn tiền cho một việc không thích đáng.

Nếu bạn bổ sung quá ít men vi sinh thì nó có thể không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tổng thể. Nên sử dụng probiotic điển hình hàng ngày từ 1 đến 10 Tỷ CFU. Hãy nhớ rằng, điều quan trọng là phải bổ sung men vi sinh một cách nhất quán để duy trì lợi khuẩn trong ruột của bạn. Nó không phải là một việc bổ sung nhanh chóng, nhất thời.

Trước khi bạn bắt đầu bổ sung probiotic, hãy thảo luận về các lựa chọn của bạn với bác sĩ. Bởi vì tất cả các men vi sinh đều khác nhau, bác sĩ có thể sẽ hướng dẫn bạn bắt đầu với liều lượng do nhà sản xuất đề xuất. Bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng lên hoặc xuống tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn. Giữ liên lạc với bác sĩ để đảm bảo rằng men vi sinh bạn đang dùng có tác dụng với bạn chứ không phải chống lại bạn.

DẤU HIỆU KHI BỔ SUNG KHÔNG ĐỦ (HOẶC QUÁ NHIỀU)

Hãy liên hệ với bác sĩ của bạn khi xuất hiện các triệu chứng sau:

Các triệu chứng hiện tại trở nên nặng hơn.
Bạn gặp khó khăn trong việc dung nạp thức ăn hoặc đồ uống mà trước đây bạn không bị.
Bạn đang gặp phải các triệu chứng mới như phát ban hoặc mụn.
Bạn cảm thấy tồi tệ hơn như trầm cảm, lo lắng hoặc thay đổi tâm trạng.