BẠN ĐANG CẦN GIẢM CÂN HAY TĂNG CÂN?

Việc giảm cân đối với mọi người là rất khó khăn vì đòi hỏi thời gian tập luyện, sự kiên trì, bỏ một số thói quen yêu thích và duy trì một chế độ ăn uống khá khắc nghiệt. Tuy nhiên, mong muốn tăng cân cũng là một vấn đề khá đau đầu đối với một số người, đặc biệt là những người có thể trạng kém hấp thu.  

Quế và mật ong một bước giúp bạn giảm cân trông thấy

Hỗn hợp quế và mật ong nếu kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học thực sự có tác dụng hỗ trợ giảm cân.

Bạn cần ngâm quế vào ly nước sôi trong vòng 30 phút để các tinh chất trong quế được hòa tan trong nước. Sau khi nước quế nguội dần bạn hòa với một chút mật ong.

Bạn nên uống một nước quế mật ong trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy vào buổi sáng, như vậy sẽ giúp thanh lọc hệ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa của bạn. Nhớ bảo quản hỗn hợp nước quế và mật ong trong tủ lạnh để đảm bảo món nước này không ảnh hưởng hệ tiêu hóa của bạn khi để qua đêm bên ngoài.

Lắng nghe ý kiến chuyên gia

Có một số thông tin xung quanh vấn đề này về bằng chứng cho thấy nước giải khát mật ong và quế có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng có một số bằng chứng cho thấy, hỗn hợp này sẽ hỗ trợ đắc lực cho bạn trong việc loại bỏ lượng mỡ thừa mà bạn luôn cảm thấy khó chịu.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Thế giới cho thấy mật ong giúp làm giảm nhẹ trọng lượng cơ thể và chất béo ở nhóm người béo phì dùng mật ong thay thế cho đường trong các bữa ăn hàng ngày.

Ngoài việc giảm cân, mật ong và quế cung cấp các lợi ích sức khoẻ khác. Theo nghiên cứu năm 2018 cho thấy dùng mật ong cải thiện về lượng đường trong máu và huyết áp. Quế cũng có thể giúp cải thiện mức lipid trong máu, cũng như giảm viêm.

Mật ong giàu chất dinh dưỡng bao gồm chất chống oxy hoá, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do và có thể làm giảm nguy cơ bệnh mãn tính. Mật ong chống vi khuẩn giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, và chúng có thể có thể làm dịu đi cổ họng và giúp giảm ho.

Điều đáng chú ý khi giảm cân, bạn cần theo dõi cẩn thận lượng calo nạp vào, bao gồm năng lượng cả từ các loại nước uống hoặc đồ ăn vặt. Chìa khóa để giảm cân hiệu quả là ăn ít hơn nhu cầu thực sự của bạn, và dừng lại trước khi bạn có cảm giác no.

Cải thiện kém hấp thu, giúp tăng cân

Hội chứng kém hấp thu là tình trạng cơ thể “thất bại” trong việc hấp thu các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất từ thực phẩm. Khi cơ thể kém hấp thu gây thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến sức khỏe kém đi, dễ mắc bệnh hệ tiêu hóa, stress…

Kém hấp thu không là một bệnh lý riêng biệt mà phần lớn người bệnh không thể xác định nguyên nhân của hội chứng này. Một số nguyên nhân gây kém hấp thu gồm: ăn uống nghèo chất dinh dưỡng, dư thừa lớp màng nhầy bao phủ niêm mạc ruột, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, bệnh lý của tuyến tụy, gan, túi mật và ống mật, dị ứng thức ăn, nhiễm giun sán, amip…

Triệu chứng phổ biến nhất của kém hấp thu là tiêu chảy, tuy nhiên không phải xảy ra ở tất cả các trường hợp. Bệnh cũng gây ảnh hưởng đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể, biểu hiện là trầm cảm, giảm khả năng tập trung; yếu cơ hoặc tình trạng chuột rút; da khô, dễ xuất hiện các vết bầm tím do xuất huyết; tóc khô, dễ gãy rụng hoặc tình trạng suy giảm thị lực vào ban đêm. Không những vậy, người mắc hội chứng kém hấp thu thường dễ mệt mỏi, sụt cân hoặc chậm phát triển thể chất vì tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.

Hội chứng kém hấp thu có thể do khẩu phần ăn không cân đối, do rối loạn tiêu hóa, loạn khuẩn đường ruột hoặc do trẻ không đủ các enzym tiêu hóa khiến việc chuyển hóa thức ăn trở nên kém. Quá trình kém hấp thu không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống tiêu hóa mà còn tác động mạnh đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Do đó, nếu trẻ có những dấu hiệu nghi ngờ kém hấp thu, cần được kiểm tra phát hiện kịp thời giúp hệ tiêu hóa trẻ khỏe mạnh, hấp thụ tốt và phát triển toàn diện.

Khắc phục hội chứng kém hấp thu bằng chế độ ăn và men tiêu hóa

Nên áp dụng chế độ ăn theo nguyên tắc sau trong thời gian ít nhất 30 ngày: bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều carbohydrate phức như gạo, bột yến mạch, mì ống… Ăn nhiều trái cây đu đủ tươi và dứa. Ăn cá 3 lần mỗi tuần, cá cung cấp nhiều chất đạm quý với đủ các loại acid amin thiết yếu như lysin, tryptophan, tyrosin, cystin, methionin… các chất đạm này dễ tiêu hóa, dễ hấp thu hơn so với đạm trong thịt. Uống nhiều nước lọc, nước trái cây mỗi ngày, vì chất lỏng giúp hạn chế lượng thức ăn tồn đọng trong dạ dày. Hạn chế các loại thực phẩm giàu chất béo, sữa và lúa mì, thịt và các loại thực phẩm chế biến sẵn, đặc biệt loại có chứa nhiều phụ gia thực thẩm.

Chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày nhằm tăng nhu động ruột và không ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa, hấp thu của ruột. Bổ sung một số loại men tiêu hóa giúp tăng các loại enzyme phân giải thức ăn, hấp thu tốt dưỡng chất từ thức ăn.

Kém hấp thu là một hội chứng khá phức tạp, vì vậy ngoài nỗ lực cải thiện chế độ dinh dưỡng bạn sẽ lấy lại được cân nặng mong muốn và khỏe mạnh hơn với những enzym có trong các men tiêu hóa.