TÁC HẠI CỦA VIỆC DÙNG QUÁ LIỀU MEN VI SINH

24/02/2021

Men vi sinh (Probiotics) là vi khuẩn sống và nấm men giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa tốt hơn và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Những vi sinh vật này tồn tại trong ruột của bạn và giúp phân hủy thức ăn, hấp thụ chất dinh dưỡng và giảm thiểu vi khuẩn có hại gây bệnh. Bạn có thể nhận được nhiều men vi sinh hơn bằng cách kết hợp thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung giàu probiotics vào chế độ ăn uống. Các thực phẩm hàng ngày chứa probiotics như: sữa chua, kim chi, dưa cải và kefir...

Nhiều người dùng thực phẩm bổ sung probiotics để có thêm lợi ích cho sức khỏe vì chúng cung cấp liều lượng probiotics cao hơn so với thực phẩm. Nhìn chung, sử dụng probiotics thì an toàn, nhưng bạn không thể dùng quá nhiều. Hãy cùng xem xét 3 dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn có thể đang dùng quá nhiều men vi sinh nhé!

1. Đầy hơi, chướng bụng

Bị đầy hơi chướng bụng là tác dụng phụ phổ biến nhất với nhiều dạng rối loạn tiêu hóa. Nó xảy ra khi bụng của bạn đầy hơi hoặc có khí thừa. Bụng của bạn có thể trông lớn hoặc sưng lên và cảm thấy căng khi chạm vào. Mặc dù nó thường không gây nguy hiểm, nhưng đầy hơi có thể kèm theo các cơn đau và khó chịu.

Đầy hơi và chướng bụng thường đi đôi với nhau. Quá trình tiêu hóa tự nó thường tạo ra khí. Một người trung bình xì hơi từ 13 đến 21 lần mỗi ngày.

Khí trong đường tiêu hóa của bạn đến từ không khí mà bạn nuốt phải hoặc do vi khuẩn trong ruột già phân hủy thức ăn không tiêu hóa được. Thông thường, khi vi khuẩn tiêu hóa thức ăn trong ruột của bạn, khí sẽ được giải phóng. Một số thực phẩm, đặc biệt là những thực phẩm giàu chất xơ, gây ra nhiều khí hơn những thực phẩm khác.

Bổ sung probiotics về cơ bản cung cấp cho đường ruột của bạn nhiều vi khuẩn tiêu hóa tốt. Dùng quá liều lượng vi khuẩn đó có thể gây tăng khí (cũng có nghĩa là đầy hơi hơn).

2. Tiêu chảy

Tiêu chảy được đặc trưng bởi đi ngoài phân lỏng, nhiều nước và đi nhiều lần trong ngày. Tiêu chảy cũng có thể đi kèm với đau bụng, đầy bụng và buồn nôn.

Tiêu chảy cấp chỉ kéo dài khoảng một hoặc hai ngày và tự khỏi. Nó thường là do thực phẩm hoặc nước bị ô nhiễm bởi vi khuẩn, vi rút hoặc ký sinh trùng có hại gây ra. Tiêu chảy kéo dài hơn có thể do nguyên nhân khác.

Các chế phẩm sinh học như Lactobacillus acidophilus và Saccharomyces boulardii đã thực sự được phát hiện có tác dụng giảm thời gian tiêu chảy. Tuy nhiên, dùng quá liều men vi sinh có thể gây kích ứng ruột của bạn và dẫn đến phân lỏng.

TÁC HẠI CỦA VIỆC DÙNG QUÁ LIỀU MEN VI SINH

3. Đau bụng

Tất cả các triệu chứng trên có thể góp phần gây ra các cơn đau bụng, có thể biểu hiện như: Đau nhói, chuột rút hoặc đau thắt.

4. Các triệu chứng nghiêm trọng khi quá liều men vi sinh

Theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp, một số ít người (với tỷ lệ 1 trên 5.6 triệu người) sẽ có nguy cơ bị các tác dụng phụ nghiêm trọng nếu dùng quá liều sử dụng, như: Nhiễm trùng, hệ thống miễn dịch suy yếu.

Nếu bạn thuộc một trong hai trường hợp đó thì phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng men vi sinh.

CÁC CÁCH LÀM GIẢM TÁC DỤNG PHỤ CỦA MEN VI SINH

Nếu bạn đang dùng men vi sinh và gặp bất kỳ tác dụng phụ nào ở trên, bạn không cần phải ngừng dùng chúng hoàn toàn. Giảm liều lượng thường là cách tốt nhất để tránh bất kỳ khó chịu đường tiêu hóa hoặc các tác dụng phụ khác.

Cùng với việc giảm liều lượng, bạn cũng nên:

Uống men vi sinh khi bụng đói - Probiotics có thể tạo ra khí khi kết hợp với một số loại thực phẩm. Uống men vi sinh khi bụng đói đảm bảo điều đó sẽ không xảy ra và đảm bảo khả năng sống sót tối đa của vi khuẩn có lợi.
Uống men vi sinh ít nhất 30 phút trước khi ăn. Nếu bạn vẫn gặp vấn đề, hãy thử uống men vi sinh khi bụng đói trước khi đi ngủ.
Uống nhiều nước - Nhiều tác dụng phụ là kết quả của việc hệ tiêu hóa của bạn đang trải qua quá trình thải độc. Uống đủ nước sẽ đẩy nhanh quá trình này và giúp bạn không bị mất nước nếu bị tiêu chảy.