NHỮNG YẾU TỐ GÂY MẤT CÂN BẰNG HỆ VI SINH RUỘT
Ngày 12 /12/2024
Hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta là một cơ quan phức tạp đóng nhiều vai trò trong cơ thể, nó ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hệ thống miễn dịch và đôi khi là tâm trạng hoặc phản ứng của chúng ta trước căng thẳng!
Vậy điều gì sẽ xảy ra khi hệ vi sinh vật đường ruột bị mất cân bằng? Những yếu tố nào có thể giải thích sự mất cân bằng của nó? Làm thế nào để chăm sóc hệ vi sinh vật đường ruột của bạn? Dưới đây là tất cả mọi thứ bạn cần biết về hệ vi sinh vật đường ruột và sự cân bằng của nó.
ĐIỀU GÌ XẢY RA KHI HỆ VI SINH VẬT ĐƯỜNG RUỘT BỊ MẤT CÂN BẰNG?
Hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta chứa các vi sinh vật tốt, có lợi cho sức khỏe và các vi sinh vật xấu, có thể gây rối loạn vận chuyển. Do đó, để hoạt động bình thường, hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta phải bao gồm chủ yếu là các vi sinh vật tốt. Chúng ta nói về sự mất cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột trong ba trường hợp:
● Sự gia tăng số lượng vi khuẩn gây bệnh;
● Sự suy giảm số lượng vi khuẩn tốt;
● Sự suy giảm tính đa dạng loài trong hệ vi sinh vật.
Sự mất cân bằng có thể ít nhiều rõ rệt và các dấu hiệu gặp phải có thể rất khác nhau ở mỗi cá nhân.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ NHẬN BIẾT SỰ MẤT CÂN BẰNG CỦA HỆ VI SINH VẬT ĐƯỜNG RUỘT?
Sự mất cân bằng trong hệ vi sinh vật biểu hiện trong hầu hết các trường hợp do rối loạn đường ruột: đầy hơi, rối loạn vận chuyển. Những dấu hiệu này có thể xuất hiện theo thời gian, sau bữa ăn hoặc độc lập với bữa ăn, hoặc theo cách có chủ đích khi tiêu thụ một loại thực phẩm cụ thể.
Hệ vi sinh vật đường ruột không cân bằng cũng có thể có những tác động vượt ra ngoài hệ tiêu hóa.
Tất nhiên, các dấu hiệu của hệ vi sinh vật không cân bằng có thể khác nhau ở mỗi cá nhân. Ngoài ra còn có nhiều mức độ mất cân bằng khác nhau trong hệ vi sinh vật đường ruột, ít nhiều nghiêm trọng. Nếu bạn có vấn đề nghiêm trọng về tiêu hóa, nếu quá trình vận chuyển tiêu hóa của bạn vẫn bị xáo trộn trong hơn 5 ngày hoặc nếu vấn đề này trở thành mãn tính thì cần phải kiểm tra y tế.
CÁC YẾU TỐ CÓ THỂ GÂY HỆ THỰC VẬT ĐƯỜNG RUỘT KHÔNG CÂN BẰNG:
Trước hết, căng thẳng là yếu tố tạo điều kiện cho sự mất cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột.
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột cũng là do điều trị bằng kháng sinh. Theo một báo cáo được công bố bởi Tạp chí Y học về nguyên nhân mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột , thuốc kháng sinh có thể phá vỡ hệ vi sinh vật đường ruột, làm giảm sự đa dạng của vi sinh vật trong hệ vi sinh vật và thúc đẩy sự phát triển của một số vi khuẩn xấu.
Hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta chủ yếu được hình thành thông qua chế độ ăn uống. Do đó, một nguyên nhân khác dẫn đến hệ vi sinh vật không cân bằng là do chế độ ăn uống mất cân bằng. Do đó, chế độ ăn quá giàu protein và/hoặc carbohydrate và/hoặc lipid có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ thực vật đường ruột của chúng ta. Những thực phẩm khó tiêu này gây ra quá trình lên men trong ruột kết, thúc đẩy sản sinh vi khuẩn có hại. Việc thay đổi đột ngột chế độ ăn uống (ví dụ ăn kiêng, v.v.) mà không có sự hỗ trợ của chuyên gia y tế cũng có thể dẫn đến mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột.
Ngoài những yếu tố quan trọng này, di sản di truyền và môi trường của chúng ta cũng ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta. Cuối cùng, theo Viện Nghiên cứu Y học và Sức khỏe Quốc gia của Pháp, sự dao động nội tiết tố, đặc biệt là testosterone và estrogen, cũng có thể ảnh hưởng đến thành phần của hệ vi sinh vật đường ruột.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ THÚC ĐẨY MỘT HỆ VI SINH VẬT KHỎE MẠNH?
Để giúp bạn duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng là chìa khóa. Nên ưu tiên một số loại thực phẩm có lợi cho hệ vi sinh vật đường ruột như trái cây, rau củ, chất xơ và thực phẩm lên men. Đồng thời, nên tránh những món ăn quá béo và/hoặc quá ngọt cũng như rượu và thuốc lá. Những điều này thúc đẩy sự phát triển của các vi sinh vật xấu trong hệ vi sinh vật của bạn. Trong trường hợp khó chịu ở đường ruột tái phát, bạn có thể loại trừ những thực phẩm khó tiêu hóa khỏi chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như gluten, lactose hoặc thịt đỏ.
AustrapharmVN
Nguồn tham khảo: Quels sont les facteurs pouvant favoriser un déséquilibre du microbiote intestinal ?
Bài viết liên quan
