NGĂN NGỪA BỆNH RỐI LOẠN TIÊU HÓA Ở NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH & NGƯỜI LỚN TUỔI

Ngày 10/10/2023

SỰ LÃO HÓA 

Hầu hết chúng ta đều sợ lão hóa và làm mọi cách để trì hoãn sự lão hóa. Nhiều người trong chúng ta rùng mình trước ý tưởng về sự già đi, đến mức nó đã tạo ra một ngành công nghiệp đang bùng nổ, trị giá khoảng 56 tỷ USD vào năm 2018.

Phần lớn ngành công nghiệp chống lão hóa tập trung vào những thay đổi mà chúng ta có thể nhìn thấy bằng mắt, chẳng hạn như các loại kem dưỡng da và huyết thanh được cho làm giảm nếp nhăn, chủ yếu là ở phụ nữ. Nhưng còn những dấu hiệu lão hóa mà chúng ta không thể nhìn thấy, những dấu hiệu bên trong cơ thể thì sao? Cũng giống như làn da của bạn, các cơ quan tạo nên hệ tiêu hóa sẽ già đi theo bạn. Khi chúng ta già đi, chúng ta có thể dễ bị mắc một số tình trạng rối loạn tiêu hóa nhất định.

Hai chứng rối loạn tiêu hóa có nguy cơ gia tăng khi chúng ta già đi là bệnh túi thừa và ung thư ruột kết. Chúng ta không kiểm soát được một số yếu tố rủi ro nhất định, chẳng hạn như tuổi tác hoặc tiền sử gia đình 

Nhưng bạn có biết rằng có một số thay đổi trong lối sống nhất định có thể giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh?

BỆNH TÚI THỪA LÀ GÌ?  (DIVERTICULITIS)

Mặc dù bạn có thể chưa bao giờ nghe nói về tình trạng này nhưng đảm bảo với bạn rằng nó có xảy ra trên thực tế. Bệnh túi thừa là một thuật ngữ chung được sử dụng để mô tả ba tình trạng: bệnh túi thừa, chảy máu túi thừa và viêm túi thừa.

- Bệnh túi thừa là sự hiện diện của các túi nhỏ nhô ra khỏi thành ruột già.

- Chảy máu túi thừa xảy ra khi các túi này vỡ ra, gây ra phân có máu.

- Viêm túi thừa xảy ra khi các túi này bị nhiễm trùng hoặc viêm.

Bệnh túi thừa được ước tính đã ảnh hưởng đến hơn 133.875 người dân Ontario Canada  trong khoảng thời gian 4 năm theo thống kê của Weizman, Nguyễn,... và tỷ lệ mắc bệnh tăng đáng kể theo độ tuổi.

Có tin tốt, bệnh túi thừa có thể được ngăn ngừa. Tập thể dục và dinh dưỡng thường xuyên đóng vai trò phòng ngừa.

CÁC CÁCH PHÒNG CHỐNG VIÊM TÚI THỪA

Điều đầu tiên là  tăng chất xơ, tại sao? 

Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn cùng với việc uống đủ lượng nước, mục tiêu hợp lý có thể là 8 ly mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa túi thừa hình thành trong ruột. Phụ nữ cần 25 gam chất xơ mỗi ngày và nam giới cần 38 gam chất xơ mỗi ngày; nhưng hầu hết chỉ nhận đạt được khoảng một nửa số lượng.

Bạn nghĩ mình đang nhận được bao nhiêu chất xơ mỗi ngày? Kiểm tra nhãn trên một số loại thực phẩm bạn thường ăn và kiểm đếm. Nếu ít hơn mức khuyến nghị, đã đến lúc bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn đó!

Tăng cường chất xơ không khó, có một số thủ thuật dễ dàng để giúp bạn đạt được lượng chất xơ được đề xuất. Hãy chuyển từ ngũ cốc trắng sang ngũ cốc nguyên hạt hoặc ăn nhiều trái cây có nhiều chất xơ. Ăn nhiều rau hơn và bổ sung nhiều rau, đậu hơn vào chế độ ăn uống của bạn cũng sẽ tạo ra sự khác biệt lớn đối với mục tiêu về chất xơ của bạn. Bạn cũng có thể cân nhắc việc kết hợp thực phẩm bổ sung dinh dưỡng qua đường uống với chất xơ. Đó là một cách dễ dàng và thuận tiện khác để giúp bạn đạt được lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày.

Nhưng hãy chờ đợi! Nếu hiện tại bạn chỉ nhận được khoảng 10 gam chất xơ mỗi ngày chẳng hạn, đừng bổ sung thêm 15 gam chất xơ nữa vào chế độ ăn uống của bạn qua đêm! Bắt đầu ở mức thấp và đi chậm; nếu không, cơ thể bạn sẽ không có thời gian để điều chỉnh. Bạn có thể bị đầy hơi, và các triệu chứng khác. Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc sắp xếp một chuyến thăm với một chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn đưa ra kế hoạch bổ sung nhiều chất xơ hơn vào chế độ ăn uống của mình.

 Bổ sung nước cùng chất xơ

Có hai loại chất xơ, hòa tan và không hòa tan. Cả hai loại chất xơ này đều cần nước để hoạt động.

Chất xơ hòa tan ngấm nước tạo thành chất keo. Quá trình này, khi nó xảy ra bên trong cơ thể bạn, cho phép chất xơ hiện có làm chậm tốc độ thức ăn rời khỏi dạ dày của bạn và giúp bạn cảm thấy no! Chất xơ hòa tan cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Chất xơ không hòa tan không thấm nước nhưng giữ lại nước từ ruột của bạn. Nó bổ sung số lượng lớn và làm mềm phân, giúp ngăn ngừa những bệnh như táo bón và bạn đoán đó, bệnh túi thừa! Đó là lý do bạn nên uống đủ nước trong ngày!

Bao nhiêu nước là đủ?

Điều đó phụ thuộc vào tuổi tác, hoạt động hàng ngày, cân nặng của bạn, lượng chất xơ bạn ăn vào,… đây đều là những yếu tố có tác dụng. Và uống một ly nước trong mỗi bữa ăn sẽ không giúp ích gì - uống đủ một lượng nước trong ngày là điều quan trọng.

Cách tốt nhất để đo mức độ hydrat hóa của bạn là theo dõi nước tiểu của bạn. Màu vàng đậm hoặc nâu có nghĩa là bạn không nhận đủ nước. Nếu nước tiểu của bạn trong hoặc có màu vàng nhạt thì bạn đang đi đúng hướng!

UNG THƯ RUỘT KẾT

Bệnh ung thư là một trong những từ đáng sợ nhất được nghe và là điều cuối cùng mà bất cứ ai cũng mong muốn cho bản thân hoặc người thân là không mắc phải.

Ung thư ruột kết là bệnh ung thư có thể phòng ngừa được nếu được phát hiện ở giai đoạn đầu. Làm thế nào để bạn giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết? 

Tất nhiên là sàng lọc ung thư ruột kết ! Hàng năm, khoảng 26.800 người Canada được chẩn đoán mắc bệnh ung thư ruột kết và 9.400 người sẽ chết vì căn bệnh này (Thống kê Ung thư Canada năm 2017). 

Ung thư ruột kết là loại ung thư phổ biến thứ hai, chiếm 13% trong tổng số các bệnh ung thư. Những con số này có thể thấp hơn nhiều nếu có nhiều người biết đến chương trình sàng lọc ung thư ruột kết cấp tỉnh/ lãnh thổ hơn.

Khi nào bạn nên bắt đầu sàng lọc ung thư ruột kết?

Tuổi 50 hoặc sớm hơn nếu hồ sơ rủi ro của bạn đề xuất thử nghiệm sớm hơn. Điều tốt nhất để làm là nói chuyện với bác sĩ của bạn. Các quy trình sàng lọc khác nhau tùy theo từng tỉnh, nhưng rất có thể, nếu bạn ở độ tuổi 50, bạn nên nội soi hoặc xét nghiệm sàng lọc khác. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn tất cả các chi tiết, giải thích những gì bạn có thể mong đợi và cách bạn có thể chuẩn bị cho thủ tục này.

Điều gì xảy ra nếu họ tìm thấy thứ gì đó?

Hầu hết các bệnh ung thư ruột kết phát sinh từ polyp, những khối u nhỏ phát triển trong ruột kết thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Polyp xuất hiện dưới dạng những khối phình nhỏ từ thành ruột, giống như một cây nấm nhô ra khỏi mặt đất. Theo thời gian, polyp sẽ phát triển và trong điều kiện thích hợp có thể biến thành ung thư. Nếu được phát hiện sớm, polyp có thể được loại bỏ dễ dàng trong quá trình nội soi, từ đó loại bỏ polyp và nguy cơ tiềm ẩn của chúng.

Lão hóa là điều mà tất cả chúng ta đều phải đối mặt. Không có bí quyết kỳ diệu nào để trẻ lâu nhưng việc giáo dục bản thân về những thói quen tích cực (dinh dưỡng, hoạt động thể chất,…) và sàng lọc ung thư là một cách tuyệt vời để già đi một cách duyên dáng và tự tin!

AustrapharmVN

Nguồn tham khảo: PREVENTING GI DISORDERS IN ADULTS AND THE ELDERLY

https://cdhf.ca/en/preventing-gi-disorders-in-adults-and-the-elderly/