CÁCH PHỤC HỒI HỆ VI SINH RUỘT SAU KHI DÙNG KHÁNG SINH

Ngày 05/06/2023

KHÁNG SINH MẶT TÍCH CỰC & TIÊU CỰC

Kháng sinh là những loại thuốc được kê đơn để điều trị các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn như viêm họng liên cầu khuẩn, nhiễm trùng tiểu, viêm phổi do vi khuẩn, viêm màng não, v.v. Chúng hoạt động bằng cách diệt vi khuẩn hay làm cho vi khuẩn khó phát triển và nhân lên. Một số loại kháng sinh có phổ rộng, nghĩa là chúng có tác dụng chống lại nhiều loại vi khuẩn, trong khi những loại khác thì đặc hiệu hơn. Thuốc kháng sinh là thuốc cứu mạng ở những người bị nhiễm khuẩn nghiêm trọng.

Tuy nhiên, giống như tất cả các loại thuốc, thuốc kháng sinh có thể có tác dụng phụ. Một tác dụng phụ nổi tiếng của việc dùng thuốc kháng sinh là chúng làm thay đổi đáng kể hệ vi sinh vật đường ruột. Đây là lý do bạn có thể có các triệu chứng như tiêu chảy, buồn nôn và nôn liên quan đến kháng sinh.

Tìm hiểu thêm về tác dụng của một đợt dùng kháng sinh đối với sức khỏe đường ruột và những gì bạn có thể làm để khôi phục hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

HỆ VI SINH VẬT ĐƯỜNG RUỘT LÀ GÌ?

Hàng nghìn tỷ vi sinh vật sống bên trong ruột người, bao gồm vi khuẩn, vi rút, nấm và các sinh vật sống khác được gọi chung là hệ vi sinh vật đường ruột. Trong số hàng trăm loài vi khuẩn, một số là vi khuẩn gây bệnh và một số là vi khuẩn có lợi. Vi khuẩn tốt không chỉ giúp tiêu hóa thức ăn mà còn kiểm soát vi khuẩn xấu.

Khi bạn được điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn, thuốc kháng sinh sẽ tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh nhiễm trùng, nhưng chúng cũng tiêu diệt một số vi khuẩn đường ruột có lợi, do đó ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bạn. Điều này có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn. 

Có bằng chứng mạnh mẽ rằng đường ruột khỏe mạnh có liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số bệnh, bao gồm ung thư, rối loạn tự miễn dịch, rối loạn phổ tự kỷ và bệnh đa xơ cứng đều bị ảnh hưởng bởi hệ vi sinh vật đường ruột. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc sử dụng quá nhiều kháng sinh, đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời, có thể làm hại  sức khỏe đường ruột và dẫn đến các vấn đề về béo phì suốt đời.

Uống một đợt kháng sinh đôi khi cần thiết để điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn. Tuy nhiên, việc lạm dụng kháng sinh có thể dẫn đến những thay đổi lâu dài về sự đa dạng của hệ vi sinh vật trong đường tiêu hóa. Vì lý do này, điều quan trọng là phải luôn uống thuốc kháng sinh đúng theo quy định. Không phải tất cả các bệnh nhiễm trùng đều cần điều trị bằng kháng sinh (thuốc kháng sinh không điều trị nhiễm virus và một số bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn tự giới hạn và không cần điều trị). 

Nếu bạn dùng thuốc kháng sinh, có một số điều bạn nên làm để khôi phục hệ vi khuẩn đường ruột sau khi điều trị bằng thuốc kháng sinh.

BẠN CÓ THỂ THIẾT LẬP LẠI HỆ VI SINH RUỘT CỦA BẠN KHÔNG?

Có thể khôi phục đường ruột của bạn về trạng thái khỏe mạnh sau khi dùng thuốc kháng sinh. Một chế độ ăn uống lành mạnh và một số thực phẩm bổ sung nhất định có thể giúp thiết lập lại hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa các tác dụng phụ phổ biến của việc sử dụng kháng sinh như tiêu chảy do kháng sinh.

MẤT BAO LÂU ĐỂ PHỤC HỒI SỨC KHỎE ĐƯỜNG RUỘT SAU KHI DÙNG THUỐC KHÁNG SINH?

Có thể mất vài tuần đến vài tháng để phục hồi sức khỏe đường ruột sau khi dùng kháng sinh. Nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh trở lại mức bình thường khoảng 2 tháng sau khi điều trị bằng kháng sinh. Tuy nhiên, các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng một số vi khuẩn lành mạnh bị thiếu thậm chí 6 tháng sau khi dùng kháng sinh.

Hệ vi sinh vật đường ruột là một hệ sinh thái nhạy cảm và thậm chí một số vi khuẩn đường ruột có lợi bị thiếu có thể khiến nó mất cân bằng. Không có mốc thời gian cố định nào cho việc hồi phục sức khỏe đường ruột sau một đợt kháng sinh. Có thể là hệ thực vật đường ruột  không bao giờ tự nó trở lại bình thường. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể thực hiện các bước để tối đa hóa sức khỏe đường ruột, khôi phục lại hệ vi sinh ruột bằng cách tăng sự đa dạng của vi sinh vật trong đường tiêu hóa của bạn.

NÊN ĂN GÌ ĐỂ PHỤC HỒI LỢI KHUẨN SAU ĐIỀU TRỊ THUỐC KHÁNG SINH?

Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp phục hồi hệ vi khuẩn đường ruột sau khi dùng kháng sinh:

Men vi sinh probiotics

Probiotic là thực phẩm hoặc chất bổ sung có chứa vi sinh vật sống, phổ biến nhất là Lactobacillus và Bifidobacterium  những vi khuẩn có lợi cho sức khỏe và Saccharomyces boulardii,  một loại men có tính Probiotics . Uống men vi sinh giúp hệ vi sinh vật đường ruột trở lại trạng thái khỏe mạnh sau khi bị xáo trộn. Probiotics cũng có ảnh hưởng tích cực đến hệ thống miễn dịch của cơ thể. Thời điểm dùng men vi sinh rất quan trọng - các bác sĩ khuyên bạn nên dùng men vi sinh ít nhất 2 giờ trước liều kháng sinh.

Prebiotics (thực phẩm giàu chất xơ)

Thực phẩm Prebiotic hỗ trợ vi khuẩn có lợi trong ruột người vì chúng là thức ăn cho vi khuẩn có lợi. Do đó, một chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp khôi phục hệ vi khuẩn đường ruột sau khi dùng kháng sinh bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt. Ăn thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, đậu lăng, trái cây và rau như đậu, đậu Hà Lan, bông cải xanh, atisô, táo, chuối, các loại hạt,... chúng không chỉ kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột mà còn làm chậm sự phát triển của vi khuẩn có hại. Bên cạnh thực phẩm Prebiotic tự nhiên, Prebiotic cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung.

Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men như sữa chua, pho mát, rượu táo, dưa cải muối, kombucha và kim chi chứa vi khuẩn có lợi có thể giúp phục hồi đường ruột khỏe mạnh sau khi sử dụng kháng sinh. Một số thực phẩm lên men như sữa chua được bổ sung men vi sinh Probiotics và có thể đặc biệt hữu ích trong việc khôi phục hệ vi sinh vật đường ruột và giảm tác dụng phụ của kháng sinh.

Thực phẩm giàu collagen

Vi khuẩn có lợi giúp giữ cho niêm mạc ruột nguyên vẹn. Nếu niêm mạc không khỏe mạnh, vi khuẩn có hại có thể xâm chiếm khu vực này và chọc thủng niêm mạc ruột, cho phép các chất bổ dưỡng từ thức ăn rò rỉ ra khỏi đường tiêu hóa và gây ra các vấn đề không tốt cho sức khỏe dinh dưỡng. Collagen là một loại protein thiết yếu trong cơ thể hỗ trợ niêm mạc ruột và các mô liên kết. Ăn thực phẩm giàu collagen như nước hầm xương, thịt gà, cá, động vật có vỏ, lòng trắng trứng, cam quýt và trái cây nhiệt đới có thể giúp củng cố thành ruột. Vitamin C cần thiết để tạo collagen, vì vậy bạn nên tăng lượng vitamin C nếu bạn đang cố gắng khôi phục hệ vi khuẩn đường ruột sau khi dùng kháng sinh.

KHÔI PHỤC VI KHUẨN ĐƯỜNG RUỘT  BẰNG CÁCH NÀO KHÁC?

Những gì chúng ta ăn có tác động lớn đến hệ vi sinh vật đường ruột. Nhưng để tạo cơ hội tốt nhất cho vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, bạn cũng có thể làm một số cách khác.

Để khôi phục hệ vi khuẩn đường ruột sau khi dùng kháng sinh, hãy cố gắng kiểm soát căng thẳng tinh thần. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những cảm xúc như buồn bã và phấn khích có thể kích hoạt những thay đổi trong ruột. Các nhà khoa học gọi đó là trục ruột-não, một kết nối có khả năng ảnh hưởng đến hệ vi khuẩn đường ruột.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, chất lượng giấc ngủ có tác động đến sức khỏe đường ruột. Chất lượng giấc ngủ kém hoặc thiếu ngủ có thể tác động tiêu cực đến hệ vi sinh vật đường ruột. Hiệu ứng này cũng được cho là thông qua trục ruột-não. Thiếu ngủ có thể kích hoạt cảm giác thèm đường và đường là thức ăn cho vi khuẩn có hại trong ruột.

Điểm mấu chốt là tác động tiêu cực của kháng sinh đối với hệ vi sinh vật đường ruột không thể tránh khỏi. Nhưng bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm thực phẩm toàn phần, trái cây và rau quả và thực phẩm lên men; uống men vi sinh Probiotics và Prebiotic; kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc, chất lượng tốt, bạn có thể khôi phục hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh sau khi dùng kháng sinh, tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường sức khỏe tổng thể.

AustrapharmVN

Nguồn tham khảo: COMMENT RECONSTRUIRE VOTRE MICROBIOME APRÈS LES ANTIBIOTIQUES 

https://www.buzzrx.com/blog/how-to-rebuild-your-microbiome-after-antibiotics