Tăng trưởng chiều cao tuổi dậy thì

HỏiCon em 12 tuổi, đang dậy thì, xin hỏi cách nào để tăng chiều cao và tăng trưởng tốt nhất? (P.T. Q.5)

Đáp :  Ngoài yếu tố di truyền, chiều cao sẽ phát triển tốt nếu có chế độ vận động hợp lý kết hợp phơi nắng sáng sớm (thể dục không dùng tạ, bơi ếch, tập xà đơn, nhón gót, bóng rổ…) cùng một chế độ dinh dưỡng tốt, chủ yếu là thức ăn. Bạn nên nghiên cứu tháp dinh dưỡng với các nhóm thực phẩm Đạm, Bột, Dầu mỡ, rau trái. Nên chọn lọc những loại dễ tiêu hóa, hấp thu và phù hợp với trẻ đang lớn (Sữa, sữa chua, Trứng, thịt bò, gà, Hàu, cá có axit béo omega-3, quả, củ màu cam như gấc, đu đủ, cà rốt…Có thể bổ sung một số thuốc như Kẽm (10mg/ngày), Sắt hữu cơ (Ironic 3v/ngày), Calcium+ Vitamin D3 (Nutrios 1v/ngày), Vitamin + Axit amin (Enzamin 1-2 v/ngày), các men vi sinh (Lactomin plus hay L Bio 1 gói/ngày) và chất xơ thiên nhiên hòa tan (Purpal-F 3 gói/ngày, hòa với đường như nước giải khát) (kết hợp men vi sinh và chất xơ hòa tan sẽ giúp tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất tốt, trong đó có tăng hấp thu khoáng chất có lợi cho chiều cao: Ca,Mg,Zn, Fe….)