NHỮNG THỰC PHẨM HÀNG ĐẦU CHO HỆ TIÊU HÓA

Một cơ thể khỏe mạnh cho bạn sự vui tươi sảng khoái yêu đời, ngược lại khi gặp một vài vấn đề stress, ăn uống không đúng bữa, thường xuyên dùng thức ăn nhanh…sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, chất lượng cuộc sống đi xuống. Đôi khi bạn phải ăn thanh lọc, vận động thể thao và lắng nghe cơ thể “lên tiếng”, đặc biệt hãy luôn “bảo quản” hệ tiêu hóa của mình trong trạng thái khỏe mạnh thì cơ thể mới tràn đầy năng lượng.

  1. Chuối

chuoi

Chuối là thực phẩm hàng đầu thân thiết với dạ dày, chuối có khả năng trung hòa hàm lượng axit vượt ngưỡng cho phép trong dịch dạ dày. Ngoài ra, thành phần trong chuối có kali giúp ổn định huyết áp, khống chế lượng natri gây tăng huyết áp và làm tổn hại mạch máu. Đặc biệt chất pectin tìm thấy trong chuối là dạng chất xơ hòa tan có lợi với người bị rối loạn tiêu hóa mắc các chứng táo bón và tiêu chảy.

  1. Táo

tao

Giống như chuối, táo là nguồn dồi dào chứa pectin có thể thúc đẩy sự hoạt động của dạ dày và đường ruột, giúp cho quá trình bài tiết thuận lợi hơn, cũng rất hữu ích với người bị táo bón.

Để tránh hệ tiêu hóa phải làm việc quá tải khi chống chọi với các cơn đau dạ dày, bạn có thể làm sinh tố hoặc các món mứt táo yêu thích.

  1. Đu đủ

du du

Đu đủ cũng là một loại quả thân thiện với dạ dày. Ăn đu đủ thường xuyên kích thích hệ tiêu hóa, giảm bớt các triệu chứng khó tiêu hoặc hổ trợ điều trị táo bón hiệu quả. Enzyme papain và chymopapain trong đu đủ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng, chống nhiễm khuẩn bên trong bao tử.

  1. Gừng

gung tuoi

Gừng như một phương thuốc đơn giản nhất để điều trị tình trạng đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu. Bạn có thể dùng trực tiếp gừng tươi, kẹo gừng hoặc thêm gừng trong các tách trà nóng cũng đem lại hiệu quả tương tự.

  1. Cơm trắng

com trang

Nếu dạ dày của bạn có vấn đề, các thực phẩm giàu chất xơ như gạo, bánh mì nướng, hoặc khoai tây luộc sẽ giúp cải thiện tình hình. Các thực phẩm này còn giúp giảm bớt hiện tượng tiêu chảy vì chúng hấp thụ chất lỏng dư thừa trong ống tiêu hóa.

  1. Các loại hạt

thuc pham tho

Ăn nhiều thực phẩm thô là giải pháp chính trong chế độ dinh dưỡng đối với người bị rối loạn tiêu hóa, các chứng bệnh về dạ dày. Thực phẩm thô hay các loại hạt toàn phần bao gồm gạo lức, nếp lức, bắp, các loại đậu; một số hạt có chất béo như mè, hạt điều, hạt bí còn nguyên lớp màng ngoài của hạt…

Ngoài ra, thực phẩm thô có nhiều chất chống ôxy hóa quan trọng bảo vệ lớp màng tế bào ở thành trong của dạ dày.

  1. Sữa chua

sua-chua

Trong sữa chua có lợi khuẩn, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm bớt triệu chứng khó chịu trong bụng. Các sản phẩm sữa chua nguyên chất, ít hoặc không đường sẽ tốt cho dạ dày hơn các sản phẩm sữa chua nhiều hương liệu và bổ sung nhiều thành phần khác.

  1. Rau

thi-la

Rau thì là có chứa anethole, giúp kích thích hệ bài tiết đẩy mạnh tiêu hóa. Thì là cũng chứa nhiều axít aspartic, có tác dụng như một chất chống đầy hơi. Bạc hà được sử dụng như liệu pháp điều trị cho chứng khó tiêu, ợ chua, đau bụng và đầy hơi. Bạc hà cũng có thể kích thích cảm giác ngon miệng và chữa chứng buồn nôn cũng như nhức đầu.