Chất xơ hỗ trợ trị táo bón

Hỏi: Tôi thường xuyên bị táo bón và nổi rất nhiều mụn. Theo tôi được biết, khi ăn thật nhiều rau thì chất xơ trong rau có thể giúp đi tiêu được. Nhưng do phải đi làm suốt ngày tôi không có điều kiện để ăn rau nhiều. Xin hỏi tại sao chất xơ lại giúp trị táo bón và có cách bổ sung chất xơ tương tự như ăn rau không?

Đáp: Chất xơ là phần thức ăn không được tiêu hóa khi ăn rau quả, khi ở trong ruột sẽ hút nước trương nở, tạo khối phân, làm mềm phân, giúp thải phân và các chất độc trong cơ thể ra ngoài. Do đó, chất xơ có thể hỗ trợ phòng chống và điều trị táo bón một cách tự nhiên. Ngoài ra, chất xơ còn kích thích sự phát triển của vi khuẩn có ích trong ruột già. Các vi khuẩn này sẽ kích thích nhu động ruột, tiết ra acid lactic kéo nước vào lòng ruột làm mềm phân và hỗ trợ tích cực chống táo bón. Vì vậy, việc bổ sung đồng thời chất xơ thiên nhiên và vi khuẩn có ích (men vi sinh -probiotics) sẽ rất tốt cho mục đích hỗ trợ điều trị táo bón. Hiện nay, trên thị trường đã có các chế phẩm cung cấp chất xơ thiên nhiên (FOS) dạng gói pha thành nước uống giải khát có thể mang theo dùng hằng ngày rất tiện lợi hay chế phẩm cung cấp đồng thời men vi sinhchất xơ thiên nhiên, bạn có thể tìm mua các chế phẩm này ở các nhà thuốc.

Ăn nhiều chất xơ hỗ trợ phòng chống táo bón
Ăn nhiều chất xơ hỗ trợ phòng chống táo bón